「来てよかった」「楽になった」という言葉と笑顔のために・・・

きしん整体院
埼玉県吉川市平沼273番地 048-981-6516
【営 業】9:00〜19:00
【休 日】日曜・祝日(金曜 16時まで)


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・ お疲れレベルを意識する。
・ ぎっくり腰はクセになる?
・ 筋肉の固さと、ぎっくり腰の関係
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・ 「歪み改善」第一歩!
・ 寝起きで体が固まっている方へ
・ 体の固さと寝具の関係
・ 枕、布団を考える。
・ 寒暖差疲労にご注意を!
・ ボキボキ矯正は骨がなる?
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【番外編】寝違えの施術方針、修正
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・ 私が、寝違えてしまったら…
・ 「寝違え」の対処法!
・ 背骨を柔らかくする方法♪
・ こんなに胸を張っちゃうの?
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・ 腰をひねる動きの注意点!
・ ストレッチの前にぜひ!
・ 猫背は息がしづらくなる?
・ ゆかに座るのは難しい?
・ くしゃみの負担を上手に・・・
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ストレッチの前にぜひ! 2018.04.19

これからストレッチを始める方は要注意!

ストレッチの習慣がある方も、コレをしてなきゃもったいない!


その答えは…


ストレッチ前の準備運動!!

正確には、筋肉と関節を伸ばすための準備ですね♪


特にストレッチ初心者の方の中には

「健康のためにストレッチを始めよう!」と開始したのはいいけれど

「スジを痛めちゃいました〜(>_<)」とご来院される方も…


ストレッチをされる際は、怪我の予防も含めまして

体を温めてから、ゆっくり実践してみてください♪


体を温める方法は…

「5分程度の早歩き」や「ちょっと速めに自転車をこぐ」など軽めの運動で大丈夫!

もちろんお風呂上りのストレッチでもOKですし

体全体の柔軟性を高めるのが目的であれば、ラジオ体操をストレッチ代わりにしちゃう手も…(*^-^*)


せっかく、お体のためにセルフメンテナンスを試されても、怪我をしてしまってはもったいない…(>_<)

怪我の予防のためにも 「ストレッチにも準備運動は必要」との認識をお持ちいただけますと

ストレッチの効果も高まり、一石二鳥となりますよ♪