「来てよかった」「楽になった」という言葉と笑顔のために・・・

きしん整体院
埼玉県吉川市平沼273番地 048-981-6516
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腰をひねる動きの注意点! 2018.04.20

日常生活の中で、腰をひねる動きがある方はご注意ください!

腰の関節って、ひねる動きが苦手な事をご存じでしたか?


※、今回お話させて頂いている 「ひねる動き」 とは「写真、1」のような動きです。


< 写真、1 >



専門的な言葉で腰の関節の動きを説明いたしますと・・・

『 腰椎回旋運動は前後屈、側屈運動と比べると、ごくわずかであるとされています。 』

と、なります。


では、肝心なその理由は・・・、腰の骨の形にあり!!


「写真、2」をご確認ください。

腰の骨をひねろう!回そうとすると、黄色い矢印の場所が横に動きたいのですが

赤い矢印の場所が邪魔をして動きを制限してしまいます。


< 写真、2 >



もし勘違いをされたまま、腰のひねる動きに柔軟性を持たせようと

間違った動きをされますと、腰痛の原因になってしまいますのでご注意ください!


なお、今回のように腰をひねる動きで大切になる関節は・・・

股関節と胸郭の関節の動き!


腰をひねる動きをされる場合、股関節と胸郭の関節の柔軟性を取り戻す方が

腰への負担は少なくなるのですが・・・、その話は、また後日!


しかしながら、今からでも腰をひねるイメージから、股関節からひねるイメージと

胸郭、特には肋骨の後ろにある背骨、胸椎からひねるイメージを持って

体を動かしていただくだけで、腰への負担が減る可能性も!


動かせる場所を動かして、動かせない場所は無理をさせないようにご注意ください(*^-^*)


※、参考サイト

腰椎の解剖と キネマティクス

P3〜p4内 腰椎のバイオメカニクス より