「来てよかった」「楽になった」という言葉と笑顔のために・・・

きしん整体院
埼玉県吉川市平沼273番地 048-981-6516
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寝起きで体が固まっている方へ・・・ 2018.08.04

寝起きで体が固まっている方、意外と多くいらっしゃいます。

「動きだすと少しずつほぐれてくるけれど、やっぱり寝起きは固まっちゃって・・・」という方が多いのですが・・・。


そもそも寝起きで体が固まっているという事は、寝ている間に体が固まってくるからなのですが

その原因は何処にあるのでしょうか?

枕が合わない? 布団が合わない? それとも他に原因が?


< 寝起きで体が固まる原因!! >

・寝具が合わない。

・日常的に体が固くなっている。


大きく分ければ、上記2つの原因が、大きな要因として考えられます。

それでは上記2つの原因を、それぞれ考えていきましょう。


+++<寝具が合わない>+++++++++++++++++

こちらの詳細は、補足記事にてお話させて頂いているのですが

私の経験上でお話させて頂きますと、寝具が原因という事は少ないです。


それでも気になるという方は、以下の点に気を付けてみてください。

・必要以上に高さのある枕を使ってないか?

・柔らかすぎる敷布団を使ってないか?

上記二つに該当される方は、低めの枕に変えてみたり、固めの敷布団に変えてみる事が、有効な手段となりえます。


また最近、枕や布団などの寝具をかえて、

それから体が固まるようになった場合は、寝具に問題が無くても

ご自身のお体が寝具に馴染むまで、体が固まりやすい場合もございます。


しかし、枕の高さや敷布団の固さに問題がなく、

ある程度の期間、同じ寝具を使われている方は

寝具には問題が無い可能性が高いです。


その場合、もう一つの理由である

・日常的に体が固くなっている。

をご確認ください。


ーーー補足記事ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

枕、布団を考える。

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+++<日常的に体が固くなっている。>+++++++++++++++++

日常的に体が固くなっている人は、

元々の体の固さにより、リラックスして寝ることが出来ないため、

寝起きで更に固くなってしまう方が多くいらっしゃいます。


寝具に大きな問題がなく、寝起きで体が固まってしまっている方、

以下の点について、心当たりはありませんか?

・体に疲れがたまっている。

・運動不足気味である。

・ゆっくりお風呂に入ってない。

・睡眠中、寝返りが出来ていない。


上記4つのうち、一つでも心当たりがある場合、

すでに体が日常的に固くなっており

その固さが、「寝起きで体が固まっている」 原因かもしれません。


寝起きで体が固まってしまう方、

もちろん寝具に気を付けて頂く事は大切なのですが

お体の柔軟性は保てていますか?

日常的に体が固くなっている感じはございませんか?


もし日常的に体の固さを感じている場合、

先ほどお聞きした4つの質問の対策に、

寝起きで体を固めないための、ヒントが見つかるかもしれません。


・体に疲れがたまっている。

 日常生活で、活動時間と休息時間、疲労回復時間のバランスを整える。


・運動不足気味である。

 適度な運動で血流を改善し、筋肉や関節の柔軟性を保つ。


・ゆっくりお風呂に入ってない。

 睡眠に入る2時間くらい前に、ぬるめのお湯で20分程度入浴する。


・睡眠中、寝返りが出来ていない。

 睡眠前に、寝返り対策のストレッチを行う。


上記4つの対策につきまして、日常生活を振り返っていただいた場合

「出来る事」 と 「出来ない事」 ・ 「してみたい事」 と 「したくない事」 もあるかと思います。


「出来ない事」 や 「したくない事」 については、

ストレスを感じながら行動に移しても、余計疲れるかと思いますので、 「仕方ない!」 と割り切っていただき

「出来る事」 や 「してみたい事」 がございましたら、ぜひ実行に移してみてください。


それだけで体の変化を感じる方も多くいらっしゃいますよ♪


ーーー補足記事ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

体の固さと寝具の関係。

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+++<追記、1>+++++++++++++++++++++

寝起きで体が固くなってしまい、お辛い思いをされている皆様、

コチラの症状は、当院の適応範囲となっております。


実際のお体の状態はもちろん、寝具や日常生活の注意点まで

ご希望に合わせてご提案させて頂きますので、お気軽にご相談ください。



+++<追記、2>+++++++++++++++++++++

今回の記事、体が固くなる原因や、その対策の詳細につきまして

後日、記事を作成し、こちらのページにリンクを貼る予定となっております。


上記テーマが気になる皆様、記事完成まで

少々お待ちくださいますよう、お願い申し上げます。