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【通信】ゆかに座るのは難しい?

ゆかに座るのは難しい?

当院をご利用される方から、よくいただくご質問♪

Q、ゆかに座るとき、どう座るのが一番いいの?

A、何かに寄りかかって座る、ですかねぇ。。。

 

ゆかでも、椅子でも、立ち姿勢でも言えることなのですが

大切なのは重心バランスのとり方です。

 

コチラをご説明する際に、参考になるのが

碓田拓磨先生の、ブックスタンドに例えた考え方!

 

「写真、1」 のように、通常のブックスタンドは、

ゆかにT字で支えられてバランスをとっています。

 

しかし、「写真、2」 のように支えを片側だけにしますと、

自分で立っていることはできません。

 

人間も座っている時、横から見た際の前後バランスが大切で

その前後バランスをとれる座り方は、

つま先が体の後方に出る正座しかありません。

< 写真、1 >

 

< 写真、2 >

 

< 写真、3 >

 

< 写真、4 >

 

「写真、4」 の場合、寄りかかるものがないために

背中を丸くして、前後の重心バランスをとる必要が出てきます。

こうなりますと、腰痛の原因となってまいります!

他にも、「横座り」や「ぺしゃんこ座り」などは、

もともと問題のある座り方なのですが

「あぐら」や「体育座り」なども、良い姿勢で座ることは難しく、

腰痛だけでなく、イロイロなお辛い症状の原因ともなりえます。

 

ではどうすれば良いのか!

例えば、「写真、4」の場合

後ろに手をついてバランスをとるか、何かに寄りかかるという方法もありますが、

後ろに手をつくのは、腕の負担も大きいので微妙です。

 

そこで、妥協案ともいえるのですが、

ゆかに座る方法として一番良いのは、

「何かに寄りかかって座る」という事になります。

 

さらには「寄りかかりつつも、背中と足を延ばして座る。」 

という姿勢が理想となるのですが、

「足を延ばしたまま、骨盤をたてて座る」 というのは、

股関節や下半身の筋肉にかなりの柔軟性が必要ですので

誰にでも出来るわけではなく、あくまで妥協案となってしまいます。

 

なお、正座は膝の負担や、血流障害による足のしびれも発生しやすいので

長時間はおススメ出来ません。

 

また、前後バランスで考えますと、

座禅もゆかでの座り方の一つかもしれませんが

股関節に負担がかかる場合も多く

前後重心のバランスも簡単には取れないため、

日常での座り方としては、おススメ出来ません。

 

結論としまして、現在の私の考えでは

『 ゆかに座るのは難しい 』 となります。

 

昔の日本家屋に掘りごたつが多かった理由は

“座ってて楽だったから!” という理由も

大きそうですね!(*^-^*)

 

※1、参考サイト
碓田拓磨先生の、ブックスタンドの考え方

※2、参考本
健康な人はなぜ姿勢がいいのか ~ねこ背を確実に治す35の心得~   碓田 拓磨(著)

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