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【通信】ストレッチの前にぜひ!

ストレッチの前にぜひ!

ストレッチ初心者は要注意!

ストレッチの習慣がある方も、

コレをしてなきゃもったいない!

その答えは…

ストレッチ前の準備運動!!

正確には、筋肉と関節を

伸ばすための準備ですね♪

特にストレッチ初心者は

「健康のためにストレッチを!」と

開始したのはいいけれど

「痛めちゃいました(>_<)」と

ご来院される方も…

ストレッチをされる際は、

怪我の予防も含めまして

体を温めてから、

ゆっくり実践してみてください♪

体を温める方法は…

「5分~10分の速歩き」や

「ちょっと速めに自転車をこぐ」など

軽めの運動で大丈夫!

もちろんお風呂上りの

ストレッチでもOKです。

 

「ストレッチにも準備運動は必要!」

との認識をお持ちいただけますと

怪我の予防にもなりますし

ストレッチの効果も高まりますよ♪

 

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