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ストレッチの前にぜひ!

ストレッチの前にぜひ!

運動経験の少ない方や、最近運動していない方はご注意ください!
せっかく健康のため、肩こり・腰痛対策のためにストレッチを始めた場合、
ストレッチが原因で、怪我をされる方も多くいらっしゃいます。

また、普段からストレッチされている方も
していなかったら「もったいない」ことがございます!

・・・その答えは・・・

ストレッチ前の準備運動!!
これから筋肉と関節を伸ばすための準備です♪

ストレッチは筋肉と関節の柔軟性を高める事が
第一の目的になるかと思いますが
固まっている筋肉を無理に伸ばすと、
怪我をしてしまう事も多いです。

健康のためにストレッチをされる際は、
怪我の予防も含めて、体を温めてから
ゆっくり実践してみてください♪

体を温める方法は・・・
「5分~10分の速歩き」や
「ちょっと速めに自転車をこぐ」など、
軽めの運動で大丈夫です!

睡眠前の軽いストレッチなら
入浴で体を温めた後でもOKです。

怪我しないためにも、効果を高めるためにも
体を温めてからストレッチをするように
気を付けてみてくださいね!