寝違えたときの対処法！

寝違えたときの対処法！

寝違えになってしまった方
辛い痛みを何とかできないかと
感じていらっしゃると思います。

私も25歳のころ、
バドミントンの練習中に
頸椎ヘルニアを発症してしまい、
整体師としての実力がついてくる
33歳になる頃までは、年に2～3回
寝ている間に首を痛めておりました。

もちろん、当時の私も
「早く楽になりたい！」と
考えてた記憶がございます。

そんな「寝違え」の対処法ですが
まずは痛いところを冷やして
動かさない事が一番です！

冷やす場所は、痛い場所！
首は、一番楽な位置で！

冷やす道具ですが、
アイスノン（保冷枕）を
ガーゼやキッチンペーパーなどで
包んでご利用ください。

冷やす期間と、動かさない期間は
少なくても発生より48時間！
できれば72時間が理想的です。

これは痛みの原因が
炎症によるためで
この炎症は怪我の一種、
一般的には7日～10日前後で
収まると言われております。

強い炎症期は48時間～72時間で
72時間以上経過しましたら、
少しずつ炎症も和らいできます。

72時間経過した後は、
少しずつ首を動かしていきましょう！

早く楽になりたい方へ…

ご来院の皆様にも、
記事をご覧の皆様にも
一番大切にしたい事は、
症状の悪化を防ぐことです！

それでも
「早く楽になりたい！」
とのご希望であれば・・・。

私が寝違えを発生してしまったら…
という記事をご参照ください。

72時間経過後
少しずつ首を動かしていくと、
動かせる範囲が広がると思います。

発生から1週間、経過しましたら
首を温めてみてください。

もし炎症が残っている場合は
強い痛みが発生するはずですが
寝違え発生より1週間、
無理をしていなければ
首を温めると、血流が良くなり
楽になると思います。

あとは首のストレッチをし、
良い首の状態を取り戻しましょう！