骨盤の出っ張り
「あれ？骨盤が開いてる？」
「骨盤の出っ張りが気になる！」
そんな悩みはございませんか？
今回は骨盤の横が出っ張っているとお悩みの皆様へ
セルフチェックと、ストレッチをご紹介♪
場所！
出っ張る場所はココ！
矢印の先にある赤い丸の個所
ココの出っ張りはありますか？
写真の女性の場合は
左側の出っ張りが強いです。
良い状態♪
矢印の個所、出っ張りは少ないです。
骨盤、股関節の状態が良い方は
骨盤の横が出っ張りません。
骨盤を見る
今回のテーマ
骨盤の出っ張りですが
実は出っ張っている個所は
骨盤の一部ではありません。
この部分は太ももの骨
大腿骨の一部で、大転子
（だいてんし）と呼ばれる個所です。
赤丸の個所が大転子です。
骨盤の上部と
大転子の位置関係を見るため
赤い線を引いてみました。
上の図は足が肩幅に開いているので
若干、大転子が外に出ていますが
脚を閉じて立つと、
骨盤の上部と大転子の位置は
大体、同じラインに来ます。
セルフチェック
骨盤の出っ張り、
簡単なセルフチェック法♪
＜写真1＞
赤丸の個所、矢印の個所を使います！
＜写真2＞
両方の脇腹へ、写真のように手を当て
上から下へ、手を動かします。
出っ張った部分に触れましたか？
ココが一つ目のポイント個所です。
＜写真3＞
＜写真2＞の個所から、手を下に動かします。
そうすると＜写真3＞の個所にも
出っ張りを感じると思います。
ココが２つ目のポイント個所です。
＜写真4＞
＜写真2＞のポイント個所と
＜写真3＞のポイント個所を
上下に動かしてみてください♪
この動き、まっすぐならＯＫ！
ハの字に広がっているとＮＧです。
ＮＧの方は、これからご紹介する
ストレッチを試してみてくださいね♪
ストレッチ
最初に肩幅より少し広く足を開いて立ちます。
ストレッチしない方の足を、外に開きます。
ストレッチしたい出っ張り
大転子の部分を手で横方向に押し込みます。
押し込む方向は、斜め下気味の横方向になると思いますが
それで大丈夫です。
このストレッチを気が付いたときに試してみてくださいね！
注意点！
ストレッチの際、足を外に向ける事が非常に大切です。
ストレッチ効果が薄れるだけでなく
膝が痛くなる可能性もございますので
充分にご注意ください！！
また、ストレッチを継続して
股関節周辺に痛みを感じましたら
速やかに中止してください。
まとめ
骨盤の横が出っ張っていると
見た目にも格好が悪く
気になってしまう方も多いと思います。
出っ張ってしまう原因は生活習慣にあること多いので
根本的な改善には、生活習慣の見直しも必要となりますが
ご紹介したストレッチで、ある程度改善する方もいらっしゃいますので
是非お試しくださいね♪
整体で改善されたい方へ！
骨盤横の出っ張りは当院の適応範囲となっております。
骨盤から股関節周辺の筋肉をほぐし
骨盤の矯正と股関節の調整を行う事で
大幅に改善された方が多くいらっしゃいます。
骨盤横の出っ張り具合の自己判断が難しかったり
出っ張りの改善が難しい場合、遠慮なくご相談ください！
ご連絡を心よりお待ちしております♪
