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寝違え施術方針

『寝違え』の施術方針

寝違え、直後

「寝違え」直後の痛みは、筋肉や周辺組織に炎症が起きて、
痛みや運動制限が生じると考えられておりまして
強い痛みが3~4日くらい続いた後は、徐々に和らいでいくのが通常です。

炎症の強い時期は、痛む個所を冷やしながら
炎症が収まるのを待つしかありません。

しかしながら、整体の施術により炎症が早く収まる可能性もございますし
多少楽に動けるようになる可能性もございます。

施術のポイント

炎症を悪化させない範囲で、首周辺の筋肉をほぐし
頸椎(首の骨)関節の可動域改善を目指します。

頸椎の動きが改善しますと
歪みが改善し、首を大きく動かせるようになる可能性が高まります。

頸椎(けいつい)

頸椎(けいつい)

今後の対策と注意点

寝違えの発生直後から3日間くらいは特に強い炎症期ですので
RICE処置、特に「アイシング=冷やすこと」をお勧めしており
冷やし方と冷やす個所をお伝え致します。

また、今後のご来院についてもご相談させて頂きます。

1週間以上前の「寝違え」

1週間以上前に発生した「寝違え」の痛みに、ほとんど変化がない場合、
別疾患での痛みだった可能性と、筋肉の強い凝りによる痛みへ移行した可能性がございます。

別疾患の可能性が考えられる場合は、病院へ行かれることをお勧めいたします。
しかし別の疾患でない場合、当院の施術がきっとお役に立てると思います。

施術のポイント

炎症の残り具合を確かめながら、筋肉と関節の柔軟性を改善し
痛みの軽減、改善を目指します。

発生後、1週間以上経過した「寝違え」の施術ポイントは
通常の 「首コリ」 の施術と大きな違いはございません。

施術ポイントとなる筋肉と関節につきましては
首コリの施術方針をご参照ください。

『首コリ』施術方針

今後の対策と注意点

施術後、大幅に痛みが軽減している場合は
出来る限り、体を動かすことをお勧めしております。

痛みの軽減が少ない、あるいは変わらない場合は
病院へ行かれる事をお勧めしております。

 

日常生活の改善

寝違えがクセになっている方の場合、日常生活を変えていかないと
今後も繰り返してしまう可能性が高いです。

そこで根本的な改善を目指して、大きなストレスとならない範囲で
日常生活の改善に向けた、ご提案をさせて頂きます。

1、睡眠時間の確保

疲れが溜まって首の周辺組織が固くなり、寝違えが発生する場合もございます。
体の疲れをとるために、必要最低限の睡眠時間が確保できていますか?

2、入浴してますか?

お風呂はシャワーで済ませず、湯船に入ってますか?

睡眠時間が確保できていて、長湯が嫌いではない方は
就寝時間の2時間前くらいに、ぬるめのお風呂に
20~30分程度入浴するのが理想的です。

3、運動、体操をしてますか?

同じ姿勢を続ける事で、筋肉と関節は凝り固まります。
固めないためには動かすことが大切です。

睡眠時間が確保できていて、運動や体操が嫌いでない方は
無理のない範囲、怪我をしない範囲で体をうごかしましょう!

4、姿勢のクセを気を付けましょう!

同じ姿勢を続ける事で、筋肉と関節は凝り固まります。
悪い姿勢を続ければ、良い姿勢よりも短時間で体は固まります。

日常生活の悪い姿勢はクセになっている事も多いので
出来る範囲で気を付けていきましょう!

5、個別対応

生活スタイルとご希望に合わせて、できる限りのご提案を差し上げます。

 

最後に・・・

「寝違え」の原因が、普段しない事をして発生したものなのか
日常生活の影響で「寝違え」が発生しているのか・・・

日常生活の影響が大きい場合、日常生活の何かを変えなければ
寝違えがクセとなり、頻繁に発生してしまう可能性もございます。

日常生活の「変えられる事」と「変えられない事」は個人差がございますので
問題のない範囲で、日常生活についてご質問の上、
「ぎっくり腰」の再発防止にむけた施術と
日常生活のご提案をさせて頂きます。

 

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