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肩こり施術方針

『肩こり』の施術方針

原因

肩こりは多くの場合、長時間の悪い姿勢が影響しております。
例えば、パソコン作業中の姿勢や、スマホを見ている時の姿勢
猫背・巻き肩・ストレートネックの方も肩こりが発生しやすいです。

筋肉への施術

肩周辺の筋肉はもちろんの事、
首周辺や、鎖骨周辺の筋肉もほぐしてまいります。

関節への施術

胸椎(背骨)、頸椎(首の骨)の矯正を行った上で
肩鎖関節と胸鎖関節の可動域を整え
関節の柔軟性を取り戻しながら、歪みの改善を目指します。

日常生活の改善

日頃の姿勢や運動不足、そのほか日常生活に肩こりの原因が隠れている場合
根本的な改善を目指して、大きなストレスとならない範囲で
日常生活の改善に向けた、ご提案をさせて頂きます。

筋肉への施術

肩こりの改善に向けまして、肩・首・鎖骨周辺の筋肉の状態を確かめて
柔軟性のバランスが整うように、筋肉をほぐしてまいります。

 

主な筋肉

< 肩 >

僧帽筋、菱形筋、棘上筋、棘下筋、肩甲挙筋など

すべて左右にございます。

 

< 首 >

僧帽筋、頸板状筋、頭板状筋、胸鎖乳突筋など

すべて左右にございます。

 

< 鎖骨 >

胸鎖乳突筋、広頚筋、小胸筋など

すべて左右にございます。

 

関節への施術

頸椎(首の骨)、胸椎(背骨)の矯正を行った上で
肩鎖関節と胸鎖関節の可動域を整え
関節の柔軟性を取り戻しながら、歪みの改善を目指します。

主な関節

頸椎、胸椎、肩鎖関節、胸鎖関節など

< 主な関節 >

< 関節について >

  • 頸椎 ⇒ 7個の骨、骨と骨の間は関節
  • 胸椎 ⇒ 12個の骨、骨と骨の間は関節
  • 肩鎖関節 ⇒ 肩甲骨と鎖骨をつなぐ関節
  • 胸鎖関節 ⇒ 胸骨と鎖骨をつなぐ関節
歪みの改善

筋肉と関節の柔軟性が改善しますと
ある程度、自然と歪みも改善されます。

その上で、まだ残っている歪みを
手技で整えてまいります。

 

日常生活の改善

日頃の姿勢や運動不足、そのほか日常生活に肩こりの原因が隠れている場合
根本的な改善を目指して、大きなストレスとならない範囲で
日常生活の改善に向けた、ご提案をさせて頂きます。

1、睡眠時間の確保

疲れが溜まって肩こりが発生する場合もございます。
体の疲れをとるために、必要最低限の睡眠時間が確保できていますか?

2、入浴してますか?

お風呂はシャワーで済ませず、湯船に入ってますか?

睡眠時間が確保できていて、長湯が嫌いではない方は
就寝時間の2時間前くらいに、ぬるめのお風呂に
20~30分程度入浴するのが理想的です。

3、運動、体操をしてますか?

同じ姿勢を続ける事で、筋肉と関節は凝り固まります。
固めないためには動かすことが大切です。

睡眠時間が確保できていて、運動や体操が嫌いでない方は
無理のない範囲、怪我をしない範囲で体をうごかしましょう!

4、姿勢のクセを気を付けましょう!

同じ姿勢を続ける事で、筋肉と関節は凝り固まります。
悪い姿勢を続ければ、良い姿勢よりも短時間で体は固まります。

日常生活の悪い姿勢はクセになっている事も多いので
出来る範囲で気を付けていきましょう!

5、個別対応

生活スタイルとご希望に合わせて、できる限りのご提案を差し上げます。

 

最後に・・・

肩こりの原因が、普段しないことをして発生した一時的なものなのか
日常生活の影響で肩こりが発生しているのか・・・

日常生活の影響が大きい場合、日常生活の何かを変えなければ
根本的な改善が難しい場合も多々ございます。

「変えられる事」と「変えられない事」は個人差がございますので
問題のない範囲で、日常生活についてご質問の上、
「肩こり」の軽減・改善・再発防止にむけた施術と
日常生活のご提案をさせて頂きます。

 

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